Reformer Pilates

Един метод. Различен начин да тренираш.

Групов Reformer, индивидуална тренировка, дует или 90-минутен клас — основата е една, но форматът се променя според нивото, целите и начина, по който искаш да тренираш.

Избираш повече динамика, повече лично внимание, споделено движение за двама или повече време за техника и задълбочена работа.

Разгледай форматите

Една обща основа

Reformer-ът остава същият. Начинът на работа се променя според теб.

Във всички формати работим с контрол, стабилност, координация и качество на движението. Разликата е в размера на групата, вниманието от инструктора, продължителността и темпото на тренировката.

Така не е нужно да търсиш отделна страница за всеки вариант — можеш да видиш на едно място кой формат е по-близо до целта и начина, по който предпочиташ да тренираш.

Избери своя формат

Четири начина да тренираш. Според нивото, целите и ритъма ти.

Групов Reformer

Контролирана тренировка в малка група за сила, стабилност и прецизна техника, подходяща за различни нива.

Малка група Споделен ритъм

Запази час

Индивидуална тренировка

Персонална работа, съобразена с твоите цели, възможности и темпо, с максимално внимание от инструктора.

1:1 внимание Персонален ритъм

Запази час

Дует тренировка

Двама души, един инструктор и повече лично внимание — формат за споделено движение с приятел или партньор.

За двама Лично внимание

Запази дует

90-минутен клас

По-дълъг формат с повече време за техника, контрол, мобилност и задълбочена работа върху качеството на движението.

Повече време По-дълбока работа

Запази клас

Искаш първо да сравниш пакетите? Виж всички цени

Специални формати

Движение, съобразено с твоите индивидуални нужди.

Пилатес при сколиоза

Адаптирано движение за сила, контрол и увереност, съобразено с гръбначните изкривявания.

Адаптирана практика на реформър при сколиоза

Пилатес при менопауза

Подкрепа за силата, мобилността и баланса през менопаузата, съобразена с твоето темпо.

Практика на реформър по време и след менопаузата

Пилатес при остеопороза

Съобразена практика за мускулна сила, баланс и по-уверени ежедневни движения.

Сравнение на здрава кост вляво и кост с остеопороза вдясно

Пилатес за мъже

Реформър пилатес за функционална сила, мобилност и контрол като част от активния ти ритъм.

Пилатес при проблеми с коленете

Адаптирани упражнения за мускулите около коленете и таза, стабилност и контрол.

Пилатес при дискови хернии

Индивидуално подбрано движение според симптомите и поносимостта към натоварване.

Форматът се избира според теб. Не обратното.

Нивото, вниманието и времето, което искаш да отделиш, помагат да откриеш формата, който най-добре пасва на теб.

Ниво и увереност

Ако искаш ясен групов ритъм, Reformer класът ти дава структура. Ако предпочиташ собствено темпо, индивидуалният формат оставя повече пространство.

Лично внимание

Дуетът е балансът между групова и индивидуална тренировка — двама души, един инструктор и повече лично внимание.

Време за практиката

90-минутният клас дава повече време за техника, мобилност, контрол и по-задълбочена работа върху движението.

Как изглежда

Един Reformer. Четири различни начина да го преживееш.

Групов Reformer

Ясен ритъм, контролирана последователност и енергията на малка група.

Индивидуална

Тренировката се движи изцяло според твоите цели, възможности и темпо.

Дует

Двама души, един инструктор и повече пространство за персонално внимание.

90 минути

Повече време за техника, мобилност, контрол и задълбочено движение.

Преди първата тренировка

Въпросите, които е напълно нормално да имаш предварително.

Подходящ ли е Reformer Pilates за начинаещи?

Да. Груповите тренировки са подходящи за различни нива, а ако искаш още по-персонално начало, индивидуалният формат позволява тренировката да бъде изцяло съобразена с твоето темпо.

Как да избера между групова и индивидуална тренировка?

Груповият Reformer дава структуриран ритъм в малка група. Индивидуалната тренировка е по-подходяща, когато искаш максимално лично внимание и работа според конкретни цели, възможности и темпо.

Какво представлява дует тренировката?

Това е тренировка за двама с един инструктор — можеш да споделиш практиката с приятел или партньор, като запазиш повече лично внимание в сравнение с груповия формат.

Какво е различното при 90-минутния клас?

По-дългият формат оставя повече време за техника, контрол, мобилност и по-задълбочена работа върху силата и качеството на движението.

Ако не знам кой формат е за мен?

Можеш да ни кажеш какъв опит имаш, каква е целта ти и как предпочиташ да тренираш. Така ще насочим разговора към формат, който е най-близо до това, което търсиш в момента.

Къде мога да видя цените?

Всички актуални варианти и карти са събрани в секцията с цени на страницата „Тренировки“.

Запази Reformer тренировка